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Preguntas frecuentes
Estoy embarazada, ¿cuándo puedo empezar a entrenar?
Si haces deporte habitualmente y tu ginecólog@ no te ha puesto ningún problema en seguir con tu actividad deportiva habitual, puedes empezar a entrenar con nosotras desde el primer momento. En el caso contrario, lo más importante es ir incorporando la actividad física poco a poco sin que le suponga un gran esfuerzo a nuestro cuerpo gestante.
Después del parto, ¿cuándo puedo empezar con mi entrenamiento?
Si te encuentras con ganas de empezar una rutina de entrenamiento puedes comenzar 6-8 semanas (en función del tipo de parto, vaginal vs cesárea) después de tu parto. Importante tener el alta médico y realizar una valoración de suelo pélvico y abdomen con un fisioterapeuta especialista.
Estoy embarazada, ¿cuándo debería hacerme la valoración de suelo pélvico?
Una vez superadas las 12 semanas de gestación ya sería un buen momento para realizar la valoración. Lo interesante sería no esperar mucho ya que así el fisioterapeuta podrá ver los tejidos ‘lo más parecidos a la situación previa al embarazo’, además en la valoración te explicarán pautas posturales y respiratorias para adoptar durante el embarazo.
¿En qué consiste una valoración de suelo pélvico y abdomen?
Podemos dividir la valoración en dos partes, la primera una entrevista inicial donde se preguntará sobre hábitos de vida, deportivos, miccionales, sexuales, etc y en segundo lugar, una exploración física y por imágen (ecógrafo) tanto del abdomen como del periné. Se valora el estado y funcionamiento de la musculatura profunda del abdomen y por último se realiza la valoración intracavitaria vía vaginal.
